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自我治疗早泄方法——总结
目的是把自己的身体体质提高1-2 个层次，做好基础准备。
1、暂停一切性行为，包括手淫、性交等，让身体性系统休养生息一段时间。
2、 调整工作、生活作息时间，尽量保证充足的休息时间。
3、服用纠正身体内分泌紊乱的中药，具体可咨询当地中医院。
4、有氧运动锻炼， 每周最少4-5 次，每次30-60 分钟，跑步、游泳、体操、骑行等。
5、饮食营养均衡摄入，多吃含锌的食物提搞雄性激素水平，增强性欲。
6、 平和的心态、忘记以前所有的痛苦，今天将是一个全新的开始，给自己信心重新起步。
7、初级脱敏，找到自己敏感的方面，针对性的做适应性练习，每周1-3 次，每次15-30分钟。
性行为治疗阶段：目的是让自己适应性交过程中的所有性刺激，逐渐延长时间，找到控制射精的感觉。动- 停练习。年轻、体力好者每周2-3 次，年长、体质一般者每周1-2 次。每次练习时间15 分钟左右为宜。自我治疗早泄“成败关键因素”。
1、你是否正确、完全理解、明白导致早泄的原因。
2、你是否能找出，以往导致自己早泄的原因，并且找出，自己对哪些性刺激过于敏感。
3、你是否能完全明白、理解“性行为治疗早泄”的原理。
4、你对这种方法的信任程度!(如果半信半疑，将无法全身心的投入性行为治疗中。)
5、你自己是否从内心树立起一个坚定的、必胜的治愈早泄的信心。
6、你是否能根据自己的情况，制定一个自己的治疗调节计划，并严格执行下去。
7、你能否拥有一个理解、支持、配合你练习的性伙伴，陪你走到成功那一天。
8、遇到问题、挫折时，你能否及时得到帮助、解决问题。
这8 点因素，如果你都能解决，那么早泄一定可以得到根治。请给自己信心，只有相信自己，一切才皆有可能!现在，你需要的只是一点时间、一点耐心!
运动：
跑步：可以有效刺激心血管系统、呼吸系统，从而有效调节身体各系统机能。
深蹲：锻炼下肢肌肉群，同时促进盆腔血液循环，非常适合久坐一族。
PC 肌：也叫性爱肌，长期坚持锻炼，能改善JJ 勃起硬度，增强射精快感，好处太多了。
俯卧撑：锻炼上肢力量，胸肌、肱二头肌等肌肉群，让你“传教士”姿势不再胳膊发抖。
仰卧起坐：专业解决“肾虚”带来的腰酸背痛，“抽插”动作用到最多的腰腹部肌肉群。
脱敏练习：不用多说了吧，《早泄十年》中都有详细介绍，根治早泄必经过程。
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